trening siłowo aerobowy

super ze chcesz się ruszyć w koncu wrzuc tą swoja dietę zobaczymy jak wygląda 2000 kcal trzeba by policzyc jakie masz zero , lecz najpierw trzeba ustalić jakie beda treningi jaką masz pracę? siedzącą? czy jakąś fizyczną ? dobrze było by zacząć cwiczyc również siłowo i dokładac jakiś trening aerobowy czy robiłes jakieś badania teraz jak stan [...]

Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

[...] fizycznej silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kcal czy rozklad B/T/W na takim poziomie ma sens? czy trening aerobowy 3x w tyg przeplatany z cwiczeniami silowo-modelujacymi 3x w tyg pozwoli mi pozbyc sie jeszcze paru cm? bede wdzieczna za rady i wskazowki :) [...]

[...] Bardzo mnie ciekawi czy proces ten przebiega podobnie jak u ćwiczących siłowo. Wiem, niektórzy kolarze trenują na siłowniach siłę nóg. Myślałem, że wystarcza w zupełności trening aerobowy. Mimo iż wypadłem ze znajomości kolarzy to chyba odrodzi się we mnie zamiłowanie do tego sportu. Również czekam na odpowiedź na temat rzeźbienia u kolarzy. [...]

Zgadza się, wyliczyłem z powyższego linku. Tych kcal wyszło mniej z racji tego że przyjąłem te wartości progowe dolne przy TEA oraz NEAT z racji mojej budowy endomorficznej. Wykluczyłem trening aerobowy z planu, ćwiczę tylko siłowo, co też wpłynęło na ilość kcal.

Jeżeli chcesz spalać tkankę tłuszczową to musisz : ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym trenować siłowo wdrożyć trening aerobowy / interwałowy Dieta to kwestia indywidualna ,musisz sam ułożyć a my możemy poprawić /zmodyfikować.

Oczywiście, że możesz chodzić. Przy takiej intensywności treningu nie będzie to żaden kłopot dla organizmu, zwłaszcza jeśli siłowo trenujesz rano. Pamiętaj, że 90% zajęć fitness to trening wydalnościowy, nie siłowy czy aerobowy, więc nie spodziewaj się po nim spalania tłuszczu. Polecam jednak bardzo, jako że doskonale poprawia kondycję, [...]

[...] 3s 12-15powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-15powt Spięcia mięśni brzucha 3s 12-15powt 1 Minuta na rowerku na maks speedzie Teraz tak: Ogólnie na każdej sesji treningowej będę wykonywał 3 obwody. Przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami do 30sekund. Między obwodami 2-3 minuty. Pytania: Czy po takim treningu obwodowym wskoczyć [...]

Specem od diety nie jestem jednak z doświadczenia wiem że kluczem do spalenia bębna jest i zawsze będzie trening aerobowy. Moja rada jest taka; brzuch ćwiczymy siłowo 3x w tygodniu załóżmy że przy każdym treningu na siłowni i ponadto 3x w tygodniu aeroby, jeśli masz słabą kondycję zacznij od 15-20 minut truchtu co sesję dodawaj 2 minuty (organizm [...]

hmmm chodzi Ci bardziej o fakt adaptacji do danego treningu czy o to czy lepiej zima trenować siłowo a latem aerobowo? Jeśli chodzi o adaptacje możesz co kilka tygodni urozmaicać trening aerobowy zmieniając intenstywność/ czas jazdy. Natomiast jeśli chodzi Ci raczej o ten drugi aspekt - to nie rozróżniałabym rodzaju treningu na pory roku. Jak [...]

Dieta, trening aerobowy (jeśli tłuszczyku jest sporo) A siłowo- wszelkie unoszenia nóg w zwisie, leżeniu.

Wszelkie cwiczenia siłowe obciążające 1 ze stron odpadają np hantle. Jestem w kropce, bo zawsze cwiczyłem siłowo, teraz odradzono mi jakiekolwiek wysiłek fizyczny tylko trening aerobowy :(

[...] siłowo dwa razy dziennie, uzupełnienie glikogenu nie jest najważniejszą rzeczą, jaką powinno się zrobić. Najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów. Swoją drogą podczas treningu nie jest spalane tak dużo glikogenu jak się Wam wydaje. skąd w takim raie bieże sie katabolizm przy aerobach,skoro poziom glikognu jest w miare ok? Mięśnie są [...]